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春季护眼有妙招,保护眼睛就是这么简单!

  天气越来越暖和了,乍暖还寒的季节不仅气候多变,更是许多病毒、细菌开始活跃的季节,稍不留心,就很容易被细菌侵入,患上眼部疾病,例如结膜炎、干眼症、青光眼等,所以春季护眼就显得尤为重要了。

  春季易患哪些眼部疾病?

  结膜炎:结膜炎俗称“红眼病”,大多是通过被污染的手、毛巾、手帕,将细菌或病毒带到眼内的,所以春季大家一定要注意用眼卫生。

  干眼病:春季天气干燥,当用眼时间过长或眼睛长时间盯住电脑屏幕,眨眼次数明显减少,就会使眼睛干涩不适,久而久之就容易形成干眼病。

  角膜炎:当沙粒吹到眼睛里,你是不是会忍不住用手揉眼睛呢?但1.5提示您,这样很有可能将角膜划伤,使病毒、细菌趁机而入,引起角膜感染哦!

  春季护眼有妙招

  1、控制用眼时间与强度

爱波网   日常看电视最好不要连续超过30分钟,节假日看电视也不宜超过2小时,有近视倾向或已发生近视的青少年还要相应的减少。同时,眼与荧光屏的距离应在荧光屏对角线长度的5~6倍;看电视时室内应开一盏柔和的小灯,避免眩光对眼睛造成刺激;在持续看电视40~50分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

  据国际调查研究报告的《近视预防指导》记载,视力为1.5的人,连续看电视或手机4小时以后,视力即会下降至1.0。

  2、多进行户外运动

  春游踏青,登高望远,是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝,将视线引导到高远的地方,自然调节眼肌,帮助放松。但不要站在花树旁和下风向,避免吸入花粉从而引起过敏。

  3、克服不良习惯

  长期熬夜、无规律的睡眠、戴隐形眼镜等问题都会增加眼部疲劳,使眼睛老化。所以,想要保护眼睛,我们首先要做的就是保证睡眠,让眼睛得到滋养。

  4、注意饮食营养

  蛋白质

  蛋白质中的氨基酸是维持巩膜坚韧度的必须物质,多吃高蛋白的食物,瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品等,可以为眼睛提供坚韧的外壳。特别是办公室电脑族尤其需要多补充蛋白质。

  叶黄素

爱波网   叶黄素是视网膜黄斑的主要成份,多吃富含叶黄素的食物可以有效缓解眼部疲劳,改善眼干眼涩,预防眼睛近视及其他眼病。例如小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  钙

爱波网   钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。多吃含钙量高的食物对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

  维生素

爱波网   维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。日常生活中预防近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

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